Biceps!
Kategori: Allmänt
Ermageeerd! Satan vad jobbigt det var att köra armar idag! Jag brukar aldrig köra just armar eftersom jag kört enligt principen att "armar får man med på köpet när man kör det andra". Dessutom har jag inte varit intresserad av att ha så stora armar vilket jag inte har ett svar på varför. Men nu har jag insett att jag måste ta tag i det, och jävlar vad jag tog tag i det. Körde enligt GVT principen:
Stångcurl (rak) 10x10
Smal bänkpress 10x10
Dessa A-övningar supersetade jag ihop (körde efter varandra) och hade kort vila mellan superseten (1 min) och sedan supersetade jag även dessa B-övningar:
Sittande hantelcurl (långsamt, fokus på kontakt i biceps) 10x4
Sittande tricepspress ovan huvud 10x4
Bicepscurl i kablecross (handflator ned) 10x4
Tricepspress i kablecross (rep) 10x4
Avslutade även med lite underarmar men jag orkar inte ens hålla upp vikterna som jag skulle träna med så jag struntade i det. Vill inte hamna i någon överträningsfas utan jag känner att jag slutar precis när jag fått ut allt jag kan. Slutar alltså vid teknisk failure om man säger så.
Direkt efter träningen slänge jag i mig en ren proteinshake och direkt när jag kom hem så blev det en fetare shake med mycket kolhydrater och protein ihop med en god toast. Därefter stekte jag på en kycklingfile och åt ihop med gårdagens rester av kyckling, ris och spenat. Det blev mycket mat till lunch, men det är bra. Märker att det krävs en duktig matsäck om man ska lyckas äta proteinrikt och mycket. Tur att jag alltid har haft lätt att äta sjuka mängder med mat. Det kanske är någon som inte vet att jag faktiskt är svensk mästare på att äta Sumoburgare!? 1,9 kg hamburgare som ska ätas på så snabb tid som möjligt (varav 1kg kött). Jag gluffsade i mig skiten på 18 min, jämfört med den tidigare mästaren som åt den på 1,5 timme. Ja, jag är ett freak. Här är artikelln:
http://justnu.gronalund.com/2012/06/sumoburgar-sm/
Jaa, min bror kom faktiskt tvåa! Samt mysko-killen med hatten (amerikan) kom trea!
Idag var planen att jag skulle till MMsports igen och handla lite, men kom på att jag lika väl kan vänta på julafton och hoppas på lite sådana julklappar. Har nämligen inte bråttom att få hem det, jag gillar bara att det finns allt jag behöver på ett litet lager i mitt rum, så när något tar slut så finns det att hämta! Nu får det då istället bli en förberedelse inför en liten tjejs julklapp så jag tackar för mig och skriver igen senare! Adjö min kamrater!
