God mat & pedagogik
Kategori: Allmänt
Idag var jag som sagt hos min farmor och lagade lite mat. Vi stekte kyckling och kokade ris, medan vi gjorde spenatsåsen som man skall servera till. Den gjorde vi på följande vis: 1. Stekte purjolök i smör(inte bränna skiten) 2. Slänga i 2 påsar fryst hackad spenat (800g sammanlagt) tills den smält ned till normal spenat - 3. Slänga i fetaost på burk & krydda med salt och vitpeppar - 4. Slänga i ett och ett halvt paket Creme Fraiche - 5. Tillaga med kärlek. Det blev en riktigt trevlig prat & matstund och efteråt tog jag en stor portion som fick föreställa både min frukost och lunch.
Efter detta gjorde jag och min arbetsgivare ett bra försök till att arbeta men vi fick inte så hemskt mycket utträttat och det blev mer en planering för framtida arbete. Efter detta åkte jag direkt och hämtade lilla frugan så vi kunde åka till gymet och köra slut på henne lite. Jag själv var inte på topp idag så jag tog det lugnt, vilket innebar att sadist-ralle kom tillbaka och fick hålla igång Claudia istället. Då fick hon äran att köra:
Raka marklyft 5x5 (fokus på baksida lår)
Djupa knäböj 5x5
Spänsthopp upp på bänk 8x5
Hamstringcurl 8x4
Stående vadpress 10x4
Claudia hoppas ju på att se resultat idag eller imorgon men jag säger att hon ska vara tålmodig för de här passen jag knåpar ihop till henne nu är gjorda för att ge henne otroligt snygga ben till sommaren, inte om en vecka. Nu är hon dock också rädd att hon ska få stora ekstockar till ben om hon tränar dom mer...Något som inte heller kommer ske på ungefär en miljon år.... haha. Men du är duktig tjejen och kan väll ge tipset allmänt till alla där ute att det gäller att fortsätta och ha tålamod trots alla motgångar du stöter på. Dessutom förespråkar jag att ni strävar efter progression i träningen. Med det menar jag att ni antingen byter övningar då och då, men helst att ni håller er till samma övningar och försöker öka era vikter, eller tempo osv. Både jag och Claudia håller oss till samma övningar (fokus kring basövningar) och sedan höjer vikterna. Ska bli kul att se den totala ökningen och förändringen fram till sommaren både för hennes del men också min.
Kööööör bara!
