Rasmus Grudd

Idag har det ju varit snöstorm. Det kan man ju inte förneka direkt. Något som jag däremot tycker är lite roligt är att alla förmodligen blivit ganska lurade idag. Alla (inklusive mig själv) gick väll förmodligen till jobbet/ skolan eller var man nu brukar åka, med hopp om att snöfallet och blåsten skulle lugna sig lite. Men icke sa nicke, det blev ju värre till och med! Jag, Niklas & Claudia åkte till gymet imorse vid ungefär halv 10 och tänkte ge oss på ett arm & axel pass utan en tanke på att skottning faktiskt också tar rätt duktigt i både axlar och armar. När vi kom fram till gymet och hade bytt om så kom Linus strax efter också. Det var lite roligt faktiskt för han SJÄLV tog vår Volvo som är lite äldre än vår splitter nya Nissan som vi åkte i, trots detta var han jätte envis och vägrade byta bil med oss. Ett val som stått honom dyrt! haha

 

Iallafall, vi körde följande under vårat pass:

 

Militärpress 10x4 + dropset

Axelpress bakom huvud i smith 10x4

Hantellyft sidor 8x4

Cable-drag uppåt (svår att förklara, baksida axlar iaf) 8x4

Hantellyft framåtlutande (baksida axlar) 8x4

Smal Bänkpress 6x3

Tricepspress 12x3

Stångcurl (biceps) 10x3

Hantelcurl (biceps) 6x3

 

 

Blev ett ganska köttigt pass som kändes av när vi sedan skulle ut och gräva fram bilen. När jag nu säger att vi körde nonstop när vi äntligen fick fram bilen, så vill jag inte få en egoist/dumihuvudet stämpel för att jag inte hjälpte de 7 personer som hade: Kört fast, kört i diket och kört rakt in i en rondell (haha). Men faktum var att vi hjälpte några andra att komma loss innan vi grävde fram vår egen bil och vi insåg att vi inte kan hjälpa alla för då skulle vi frysa ihjäl då vi absolut inte var klädda för en snöstorm. 

 

Vi kunde köra hela vägen hem utan att stöta på några hinder, tills vi kom till vår gata där plogkillen måste ha plogat upp en vall precis vid "ingången" till gatan. Så vi körde rätt i i den och satt i skiten ett långt tag. Men det är tur det fanns snälla grannar som gav oss en skyffel som vi kunde frigöra bilen med och sedan köra lungt och försiktigt hem igen. Vi var på gymet vid ungefär 10. Nu kom Linus hem (kl 15.30), för att han prompt skulle ha den där jävla Volvon. Men han står också fast vid början av gatan så han övergav bilen och vandrade hem istället, vilket är klokt måste jag säga. 

 

När vi kom hem så gjorde vi en grandioso Tonfisksallad och åt samtidigt som att vi garvade åt hela dagen som sådan. Det är ju ganska roligt ändå, eller hur? När man tänker sig hur man står och svär, skriker och fryser där ute bara för att man bannemej skulle till gymmet, jobbet eller skolan. Människor är envisa! 

 

 

Ikväll blir det väl en lugn kväll precis som igår. Blir ju så otroligt trött om kvällarna så det enda jag orkar är att slå på en film eller något liknande eftersom jag ändå inte kan sova. Blir grymt trött men sover ändå inte helt. Konstigt. Ska se på The day after tomorrow tänkte jag, för att få det bekräftat att det finns folk som har det värre, trots att det inte är på riktigt ;) Imorgon blir det ett benpass om det går att ta sig till gymet på ett smidigt sätt, vilket jag hoppas. Ben var rätt länge sedan jag körde ordentligt, så kan försöka mig på det och lägga upp ett reditgt bra pass. Det benpasset jag visade Claudia som är konstruerat för en fin rumpa är:

 

Djupa knäböj

Rak marklyft

Utfallssteg

Hamstringcurl

 

Problemet med hälften av detta passet är att det kräver ganska bra teknik, så om ni tjejer vill köra det så är det bäst att fråga någon instruktör om hjälp då det annars är hög skaderisk på dessa. Claudia köra även ganska tungt och ligger i repranget mellan 5-8 reps under 4-5 set. 

 

Tack för mig, nu ska jag lägga mig under täcket och njuta av en varm kopp te!