Lite näringslära
Kategori: Allmänt
God dag kära vänner!
Trots att det är en usel dag så har den börjat ganska bra för min del. Tog sömntablett igårkväll så jag slocknade som en klubbad säl och sov ikapp en del jag missat under veckan förhoppningsvis. Gick sedan en härlig morgonpromenad i ösregnet och frös som en dåre när jag väl var hemma, så jag gjorde lite ägg & bacon med en proteinshake för att göra mig själv lite gladare.
Har sedan suttit med lite bokföringsarbete som för första gången i livet inte KRÅNGLA vilket återigen var ganska skönt faktiskt. Senare på eftermiddagen tänkte jag och min brother åka in till MMsports igen för att inhandla lite tillskott. Jag själv ska även handla ett linne som jag beställt, bild kommer senare men ni alla kommer tycka det är såååååå 2012!.. haha
Så här ser "shoppinglistan" ut:
- D-vitamin
- BCAA (aminosyror)
- Träningslinne
- (Magnesium)
Anledningen till att jag ska handla D-vitamin är för att det är något som alla vi svenskar bör höja vårat intag av, men jag speciellt har ganska dåligt upptag av vitaminer & mineraler p ga mediciner osv. Dessutom får vi knappt i oss tillräckligt under sommaren och nu kommer vintern -> behövs mer i tillskottsform.
"Bra för skelettbildningen, nervsystemet, reglerar kalkbalansen i skelett och tänder, motverkar karies. Bra för hud och hår, benskörhet (osteoporos) och behövs för upptagandet av kalcium och fosfor i tarmen, behövs för nervcellerna och musklerna, motverkar muskelsvaghet, motverkar hjärt-kärlsjukdomar. Förbättrar även upptaget av mineraler. D-vitamin anses även vara bra för fettförbränningen då det hjälper kroppen att ta upp kalcium."
Anledningen till att jag ska köpa aminosyror är på grund av att det är väldigt bra att ta t ex innan ett gympass (men också efter för den delen). Genom att dricka en portion BCAA så har jag stimulerat proteinsyntesen i ungefär 60 min utan att ha påverkat blodsockret. Jag får alltså en "proteinkick" av de viktigaste aminosyrorna, vilket kan motverka nedbrytningen och håller mig anabol under den timmen. Sedan efter gympasset brukar jag dricka en proteinshake, men det är som sagt inte fel att dricka BCAA istället (om man vill hålla lågt kcal intag).
Men iallafall, nu tänkte jag äta lite lunch och sedan fortsätta bokföra!
Ha de grymt!
