Rasmus Grudd

Medicineeeer

Kategori: Allmänt

Kom precis hem från ICA och har handlat lite sista minuten saker inför nyår. Det visade sig att vi inte var de enda som gjorde detta. haha. Satte mig direkt ned och började plocka ihop mediciner för den kommande veckan och insåg att jag inte låtit er läsare få se den delen av sjukdomen. Har nämligen en dosett som jag fyller på en gång i veckan, väldigt smidig och ser faktiskt ut som en liten dagbok:
 
Här är de mediciner jag tar idag:
Morgon:
Prednisolon (kortison): 15 mg 
Cellcept (cellgift) 750 mg 
Kalcium&d-vitamin combo (motverka kortisonets nedbrytande på skelett osv)
B12 (vitaminen)
Omeprazol 20 mg
Trombyl 75 mg (blodförtunnande, pga stroken)
 
Kväll:
Cellcept (cellgifter) 750 mg
Plaquenil ("SLE-medicin") 400 mg
Enalapril (blodtryckssänkande) 5 mg
 
Varje dag, vilket ser lite mycket ut för vissa kanske. Men faktum är att det där är en kraftig sänkning jämfört med för ett år sedan så för mig ser det jätte mjäkigt ut! En dålig fredagkväll helt enkelt. .. 
 
 
Idag hinner jag inte med något gymande, men gårdagens armpass fick ta den smällen eftersom det blev riiiiktigt ordenltigt. Är som sagt sjukt nöjd över mitt armpass då jag alltid går därifrån med en rejäl pump och en smärta som är både skön och obeskrivligt obehaglig i armarna. Så nu sitter jag iallafall istället med en måltidsersättande shake och extra proteinpulver tillsatt till lunch. Planerar nämligen att äta som en häst till middagen så vill spara utrymme för hästmaten och slippa bli mätt halvvägs in i nyårsmiddagen. 
 
Min mor står just nu och tillreder lite hummer och jag själv ska bara slänga iväg det här inlägget innan jag börjar göra iordning käket jag med! Ska väl börja med min berömda fetaost röra och sedan fortsätta med lite förberedelse för gratäng och hemmagjorda såser. Kommer upp med bilder och betyg senare men jääääklar vad bra det kommer bli. 

Barnvakter

Kategori: Allmänt

Idag körde jag ett tidigare gympass för att sedan kunna hämta Cassandra och leandro eftersom vi skulle vara barnvakter över dagen åt vår lille parvell!

Claudia köra lite bröst och mage på gymet och jag själv körde ben och mage. Idag tig det emot men jag tog mig igenom mitt GVT pass fort så jag snabbt skulle få träffa leandro! När vi väl hade hämtat honom så åkte vi till Elgiganten först, eftersom min Batman box med alla 3 filmer endast innehöll 2 riktiga filmer och en spansk skit kopia? Rostigt Elgiganten. Därefter åkte vi iallafall och mötte upp Claudias padre på koh chang och åt lite thaibuffe. Sedan åkte vi till centrum för att handla lite presenter och glass vilket var lite roligt. Särskilt med tanke på att ingen faktiskt gillar glass? Haha

Nu sitter vi och kollar lite Victoria secrets fashion show medan leandro vilar, mysigt!

Polbring 500 kg!

Kategori: Allmänt

Kan ju inleda detta inlägg med att gratulera Polbring till bänkpressen på 142,5 kg. Det innebär att han idag är uppe i 500 kg sammanlagt i: marklyft, knäböj & bänkpress! Horsepower.

Jag själv körde tills jag dog som vanligt och den lilla skillnaden jag tog till var att jag la till en massa armhävningar mot slutet. De utfördes både på händer (mot en vägg) och smalt osv.. Musklerna fick sig en käftsmäll iallafall och jag hoppas på träningsvärk imorgon! Jag lade även till en extra rodd-övning med låg vikt för att träffa ryggen vilket också var skönt!

Efter det åkte vi till mmsports (jag&brother) för att handla aminosyror & omega 3 som jag hade brist på. Väl hemma från staden så åt jag min standard tonfisksallad och hoppade sedan in i duschen. Nu ska vi hem till Claudias padre och så blir det middag samt nr 2 i Batman trilogin, nämligen the dark knight med jokern som "skurk". Kommer bli en hejdundrande kväll!! Kramers!

En härlig nostalgitrip

Kategori: Allmänt

Faaan, känns som att jag har fullt upp hela tiden. Hann inte blogga då heller! Men nu blir det väl mer framöver. Hoppas jag. Verkligen! 
 
Igår åkte jag och Claudia in till staden för att komma FÖRST till mellandagsrean, det gjorde vi såklart inte. Men vi var där strax efter de öpnnat butikerna och därmed var det inte kaosmängder med folk som jag hatar! Jag var endast där för butiken Gate One och mmsports, vilket var lite otur eftersom mmsports var stängt. Men Gate One var öppet och de erbjöd 50% på i princip allt i butiken vilket innebar en snygg rock & tröja för min del. Mucho happy! Precis det jag letade efter.
 
 
Därefter var vi på gymet som jag berättade då, följt av en promenad och hemmagjord pyttipanna av gamla julmatsrester. Gott som sat*n.
 
När vi hade kommit in för dörren så hade mor & far även börjat plocka ned gamla prylar från vinden vilket var en enorm nostalgitrip Det var Action man, batman, spiderman, gamla kläder, nallar, bilar & bilbanor. Det bästa var ju alla gamla batman saker jag hitta. Där var det både kalsonger, tröjor, utklädnad, leksaker, kassetband med batman-cover och dagisintervjuer med en 4,5 årig Rasmus som "skulle bli Batman när jag blir stor". Än idag hoppas jag fortfarande på att jag blir det! haha
 
Det var faktiskt riktigt roligt för en gång skull att rensa och städa hemma. Vi hittade saker från alla olika tidsåldrar och det blir så jävla roligt att se då vi verkligen sparat ALLT och minnas vad, hur och var jag lekt med allt. NOSTALGI!!!
 
Lite leksaker från EN av de tusen lådor vi har på vinden..
 
Nu ska jag strax iväg till gymet, där det står bröst & rygg på schemat. Jag tänker absolut hålla mig till det vanliga GVT drag & press passet, men vill göra något annorlunda för att chocka kroppen en aning. Kan få bli så litet som en annan lutning på bänkpressen. Vi får se vad det blir! Oavsett vad, så blir det hard-fucking-work!!

On the gym!

Kategori: Allmänt

Är på gymet och kör vilopasset som innehåller vader & mage! Har precisa slutat vad-delen och är nu fullkomligt pumpad i vaderna.

Stående vadpress 5 set à Max reps
Sittande vadpress 5 set à Max reps

I andra maskiner med annorlunda lutning körde vi sedan:
Stående vadpress 3 set à Max reps
Sittande vadpress 3 set à Max reps(bild)

Håller på och leker lite i det funktionella rummet med humanflags och annat, roligt men samtidigt tråkigt eftersom jag inte är bra på det ÄN. Nu är det dags för mage, så önska oss lycka till för nu ska magmuskler byggas!!

Julafton i mångfald!

Kategori: Allmänt

På julaftonsmorgonen åt vi en julig frukost med både vörtbröd, gröt och annat gott. Därefter gick hela familjen Grudd på en mysig promenad till centrum där jag bland annat hämtade lite mer mediciner, men där vi även handlade lite inför julen. När vi kom hem så hade jag i uppdrag att agera jultomte åt både min kusin men också åt några vänner. Drog runt en fleece-filt OCH en kudde runt magen så jag skulle se tjockare ut. Tänkte inte på att det skulle bli svinvarmt. Trodde jag skulle få värmeslag. Så tomten var på snabbvisit hos båda familjerna helt enkelt, så han inte skulle döööö
 
 
Därefter åkte vi till min farmor och firade jul på traditionellt vis. Kalle Anka, julmat & lite julfika däremellan. Det var såklart en jättetrevligt stund och efter det julbordet var jag mätt som ett as. Var bra med lite påfyllning eftersom kroppen hade tagit duktigt med stryk efter dubbelpasset på söndagen. Efter det åkte jag till Claudias pappa och hade en minijulafton där, följt av ännu en minijulafton hemma hos mig mellan mig Claudia och mina föräldrar. Blev helt enkelt 3 flugor i en smäll eller vad jag ska kalla det? 
 
 
Idag vaknade jag med en extrem trötthet i ryggsäcken. Men det gällde förstås inte bara mig utan även min bror och älskade flickvän var monster trötta och sega efter den här natten. Därmed blev det inte gym kl 10 som planerat, utan vid 11 och dessutom glömde jag ju medicinerna som sagt. När gymet var klart åkte jag till Claudias mamma och fira ytterligare en minijulafton med den familjen. Där fick jag ännu mer fina klappar som jag också är nöjd över! Har redan använt alla de paketen jag fick under förmiddagen vilket ger dom bra betyg!
The Dark Knight trilogin fick jag av Claudias pappa och den presenten innebär alltså att jag kommer behöva se hela trilogin i form av ett marathon. Men det innebär även att Claudia nu måste se hela trilogin med mig. Tråkigt att jag måste se den så mycket, men vad gör man inte för sin flickvän...
 
Nu under eftermiddagen har vi haft ännu ett julfirande med mammas sida av släkten som också den blev ohyggligt trevlig! Vi gjorde även en kalkon till maten vilket var lite nytt, men gott! Tyckte dock personligen att de inte passade på julbordet, men om man skulle tillaga det med lite hasselbackspotatis, gräddsås och gelé som en fin söndagsmiddag, skulle det vara helt outstanding! 
 
 
Imorgon blir det förmodligen lite gym och kanske shoppande om det är mellandagsrea. Behöver aminosyror, så hoppas det är rea på det. Men hoppas även det är rea på lite snygga kläder. Har fått precis allt jag ville ha så behöver inte handla så mycket, men var sugen på en snygg jacka! Det är nämligen min grej. Jag älskar jackor!
Ska iallafall köra lite mage och vader på gymet, så det blir ett lugnare pass jämfört med dagens armar. Det är helt otroligt hur bra GVT passen är och kan verkligen rekommendera det om man är redo för att köra HÅRT på gymet och vill gå med träningsvärk 98% av tiden. Bara att höra av dig om du skulle vilja ha ett bra upplägg!

Jul!

Kategori: Allmänt

Tog en liten mini bloggpaus igår eftersom jag hade en sådan hektisk dag! Det menar jag verkligen! Idag är det samma visa då vi ska fira jul med andra sidan av släkten så jag får smälla av ett större inlägg senare som omfattar vad jag gjort de senaste dagarna!

Idag har jag iallafall hunnit åka och köra ett snabbt armpass på morgonen. Blev lika bra som det brukar och jag är riktigt nöjd över de här passet. Är även nöjd över några av de julklapparna jag bar på gymet idag. En tröja av märket under armour, vilken jag fick av Linus. Sedan fick jag även ett par adidas shorts med fickor av mina kära föräldrar! Blev en bra outfit som är riktigt skön!

Nackdelen med att jag stressade till gymet imorse var att jag glömde ta mina morgonmediciner! Därmed fick jag peta i mig mitt kortison nu (kl14) vilket inte är optimalt. Kortisonet bör jag ju nämligen försöka få i mig vid uppvaknandet då mina egna kortisola värden också är högre. Det blir alltså inte en sådan chock för kroppen om jag tar de direkt på morgonen typ. Dessutom påverkar det min sömnrytm negativt att ta det senare, så det finns ju en risk för att jag måste ta en sömntablett ikväll...

Jaja, stressomaniac måste hoppa in i duschen nu! Stor julkram på er alla!

Pass nummer 2!

Kategori: Allmänt

Kom hem för ungefär 2 timmar sedan och har hunnit äta en tonfisk sallad (likadan idag igen) och klätt granen. Känner mig sjukt effektiv. Passade även på att tända det fjärde adventljuset till min lunch. Så mysigt kan jag göra det ibland! 
 
 
Ska nu iväg med mi hermano (brorsan) för att köra pass numero dos! Blir lite mer vader, axlar samt lite mer ben tror jag på nästa pass. Så här såg det tidigare ut:
 
Knäböj 5x10
Benlyft 10x10
 
Viktade crunchies 10x4
Frivändningar 5x5
 
Plankan
 
Kort, men väääääldigt intensivt och var otroligt jobbigt. Så här såg faktiskt ryggen ut efter passet:
 
 
Mina traps växer som faaan, vilket inte är tråkigt eftersom man då kan se ut som en liten hulk eller pittbull men det vore roligt om resterande muskelgrupper kunde växa i samma takt. Här får ni även ett smakprov på mina bristningar i nedre delen av ryggen!

The Hobbit

Kategori: Allmänt

Precis som rubriken lyder, så såg jag The Hobbit igår. Den kan jag rekommendera att man ska se, särskilt om du sett sagan om ringen trilogin! Måste säga att jag inte är ett så stort fan av sagan om ringen och dylikt eftersom jag inte är kär i den genren i filmer. Men jag gillade faktiskt den här! 
 
Lite humor, men samtidigt spännande. Sånt gillar vi
 
Nu sitter jag här med en kaffe i handen och ska bege mig till gymet så fort dom öppnar (kl13). Idag står det ben och mage på schemat, men jag funderar på att utöka det lite, med vader och kanske axlar också. Jag ska ju nämligen inte gyma imorgon då det är julafton så därför kör jag lite extra idag istället, vilket kan behövad inför morgondagens svullanden! 
 
Idag ska vi även klä vår gran. Den var riktigt fin och jag visste direkt när jag såg den att vi var ämnade för varandra! Jag gick till granförsäljaren, sa vad jag ville ha och sen gick jag ut. BAM. Grymmaste granen, som dock bara fått upp lite ljusslingor här, men det kommer mer mina vänner! det kommer mer!
 
Den ser liten ut, men den var fan grose!
Nu kommer vi åter till ämnet, att det bor en liten pensionär i mig. Jag tycker nämligen det ska bli kul att pynta lite? omg.. måste tillbaka till verkligheten snart. Världens yngsta pensionär.

Kärlek: mmsports & maaaaaaaaaat!

Kategori: Allmänt

Måste bara börja med att skriva att det är fruktansvärt irriterande för mig att gå in och blogg när jag VARJE gång är inloggad på Claudias blogg automatiskt? Varför kan den inte vara inställd på mitt konto när det ändå är jag som bloggar på den här datorn. Det är en sån liten sak som man aldrig bryr sig om, fören det gått för långt och man blir annoyed! haha
 
Gårdagen blev inte så fartfylld utan det blev ett halvkrassligt vilo-gym följt av en Pljescavica på kök & bar. För den som inte vet är Pljescavica en jugoslavisk pannbiff med råstekt potatis och lite annat smått & gott. Svingott och bra efter ett gympass. Både gympasset och maten avnjöts ihop med Claudia och Henke, en kompis som tagit en utbildning långt bort i fjärran. Polbring var ju även självklart med och gymade både igår och idag, men, med den skillnaden att dagens gympass blev JOBBIGARE. Idag stod det bröst & rygg på schemat. 
 
Bänkpress 10x10
Stående Rodd 10x10
 
Övriga övningar var:
 
Chins 6x5
 
Sned hantelpress 10x3
Enarms hantelrodd 10x3
 
Hantelflyes 10x3
Sittande smalrodd 10x3
 
Flyes i kablecross (nedåt) 10x3
Breda latsdrag 10x3
 
Vi supersetade de jag skrivit parvis, vilket verkligen sög musten ur varje muskelfiber på hög nivå. Vi avslutade med lite försök på human flag & armhävningar på händer osv. Gick ju mindre bra efter det där monster passet innan. Efter det hällde jag i mig min hemmagjorda "gainer" blandning som bestod av (näringsmässigt):
690 kcal
75g kolhydrater
55g protein 
(Var alltså vitargo, vatten och proteinpulver, vilket ger en lägre fettsumma)
Det blev en bra påfyllnad eftersom jag visste att jag inte skulle äta direkt efter passet, som jag annars brukar. Vi (jag, henke & polbring) åkte nämligen in till gamla hedliga MMsports på sveavägen då jag skulle kolla läget och samtidigt visa mina kära vänner lite olika tillskott som jag rekommenderade. Blev en mysig liten field-trip med goa killar och de gjorde många bra inköp enligt mig. Ville också handla, men kom på att jag önskat mig det jag behöver i julklapp, så jag väntar till julen och handlar efter det!
 
Nu har jag precis avslutat min enorma tallrik tonfisk sallad och ska förhoppningsvis åka på en liten resa till för att hitta någon sista liten julklapp, samt diskutera och ha en trevlig stund med min brother. 
 
 
I sallader försöker jag få ned så mycket olika färger som möjligt. Paprika (gul&röd), avocado, majs, tomat, rödlök och lite gurka för utfyllnad. Till det hade jag även keso, fetaost och tonfisk (dööh, såklart) och en portion fullkornspasta! Ringlade även över lite olivolja, salladskrydda, grillkrydda och crema di balsamico för att festa till det lite. tjoho. 
 
 
 

Kvällsshake

Kategori: Allmänt

Sitter hemma hos Claudia och tittar på när hon och hennes barndomsvänner spelar spel! Jag kom i efterhand så då får jag glo på istället för att be dom starta om. Under kvällen så kämpade jag mig ut på en promenad med min bror där vi bland annat gick till centrum och handlade lite middagssaker. Till middag blev det en tonfisksallad med pasta, fetaost, keso och så glömde jag avocadon kom jag på nu!! Men det blev ändå väldigt gott så jag vräkte i mig ordentligt med mat så mina armar skulle få tillbaka lite energi! Åtminstone hoppas jag att kraften är tillbaka tills på lördag då det är dags för bröst/rygg igen.

Nu är det snart dags för att se på lite teve innan jag lägger mig. Efter dagens middag så orkar jag inte trycka i mig mer mat, men vill ändå få i mig mitt dagliga proteinbehov. Därför blir det nu en god chokladcasein shake i min smurfshake. Gottgott!

Armarnas domedag!

Kategori: Allmänt

Äntligen! Idag hällde jag i mig en PWO (Pre-WorkOut) så jag skulle ha orken för att kunna åka till mitt älskade gym. Oavsett om det var placebo eller faktiskt verkan så blev jag piggare och begav mig till gymet med ett leende på läpparna. Idag stod det armar & axlar på schemat och jag la upp det på följande vis:
 
Smal bänkpress 10x10
Rak stångcurl 10x10 
 
De här övningarna supersetade jag då som förra gången, med 1 minuts vila och en höjning på 2,5 kg jämfört med innan. Jobbigt värre. Sedan supersetade jag även dessa par:
 
Sned hantelcurl (fokus på att träffa biceps) 10x3
Tricepspress ovan huvud 10x3
 
Bicepscurl i kablecross (handflator nedåt) 10x3
Tricepspress nedåt (med rep) 10x3
 
Axelpress bakom huvud 10x3
Axellyft sidor 10x3
 
 
Efter det här fanns ingen som helst kraft kvar i armarna och jag var tvungen att vänta tills blodet runnit ur dom innan jag kunde börja dricka på min proteinshake. Gick nämligen knappt att böja dom. Efter detta åkte jag till centrum och handlade en Chicken Pizziola på subway med extra kyckling. Claudia var även med och hon köpte sin standard tonfiskmacka som hon sedan delade med min mama som åkt hem från jobbet pga att hon var sjuk. 
 
Får hålla avstånd från min lilla mor då jag har lätt för att bli smittad nu när mitt immunförsvar är sämre, för jag vill faaan inte åka på något IGEN. Särskilt inte inför julen! Det värsta med att jag blir sjuk är ju inte att jag tappar alla muskler på kroppen. Utan det är att det fan ser ut så. Blir ju inte så upp-pumpad som jag brukar vara när jag fått gyma vilket gör att jag ser slapp ut nu, anoying! Dessutom älskar jag verkligen att gyma, så när jag blir sjuk blir jag nästan deprimerad för att jag inte får göra det jag älskar. Har ju även tagit en liten julpaus från handbollen nu eftersom det blev aningen för jobbigt att träna mot kvällen nu förtiden. Därmed gör jag heller inte det just nu, som jag också gillar! 
 
Idag ska jag väl försöka julpyssla lite hemma om jag orkar. Köpa gran och kanske STÄDA RUMMET(trååååk)... och annat smått och gott. Måste få igång någon form av julkänsla i år, vilket jag ännu inte har. Jag brukar alltid få en så bra känsla när jullåtarna drar igång och all juldekoration kommer fram, men i år finns känslan inte där. Finns dock en del faktorer som stressar mig, vilka kan vara orsaken till att jag inte lägger så mycket krut på jul det här året. Hoppas iallafall det vänder efter min extreme home makeover? vi håller tummarna!
 
Hur är det med er då? Kommer ni tillåta att julmaten sätter sig på magen? eller kommer ni ta tag i det och låta det fasta runt bickarna eller bröstkorgen? Kööööör på nu mina vänner! 
 
 
Här är Mike oHearn, världens grymmaste NATURAL bodybuilder, samtidigt som att han är en styrkelyftare. Det innebär att han typ har världens snyggaste kropp, samtidigt som att han är en råstark jävel, UTAN att ha behövt ta en massa olagliga preparat! Let the inspiration flow! Han är fanemej inte att leka med.Grose. 

Hemma hos mig

Kategori: Allmänt

Nu sitter jag i skrivande stund i soffan och har precis läst den nya body magazine vilket alltid är lika rogivande och informativt. Denna tidning påbörjade jag läsa på toaletten, varav den sen fick följa med mig ner i badet för att sedan sluta i soffan. Mitt i denna resa har jag även ätit lite kyckling fajitas vilket smakade ljuvligt och jag känner mig nu färdig för dagen. Dock är det inte riktigt så det går till utan så fort Claudia slutat jobbet så ska jag hämta henne och då blir det mer pepparkaksbygge för oss, samt plugg för henne. 
 
Under dagen hemma hos farmor min så umgicks jag med min kusin Pelle. Där pyntade vi huset i VÅR snygga stil samt julgranen fick även bli ett mästerverk, därefter hjälpte vi också till med lite städning inför julafton. Jag kände att jag åtminstone kunde göra det istället för att ligga hemma och dega, som jag ju tyvärr brukar. Blev ju heller inget gym idag vilket väcker en blöt tår i mitt gymhjärta (konstigt uttryck, men lät bra) vilket innebär att JAG FÅR SJUK ÅNGEST!!! Måste köra på steinhåååårt nu och kommer förlänga viktuppgångsperdioden bara för att jag missat 3 dagars gym. Jag tänker fan inte ge mig neråt i vikt innan jag känner mig nöjd med omkretsen på muskulaturen! Det jag behöver jobba på i omkrets är: vader, armar och bröst. Muskelgrupper som jag nu har lagt högre fokus kring. Dessa muskler hade nämligen en tendens att bli för små när jag väl "deffade" förra året, vilket innebär att de måste bli större redan från början nu alltså. 
 
Här har ni iallafall exempel på vårat pyntande, hög klass på HÖG nivå! (Vi hade en rolig stund även om det inte vart så vackert..)
 
 
 
Riktigt stiligt! 
 
Nu ska jag alltså göra taket på vårat pepparkakshus och då är frågan vilket motiv vi ska använda oss av. Vi har lite ideér men det bli ju så fult med den keffa glasyren. Idag köpte vi ny så då får vi hoppas den fungerar bättre! Vi får väll inspireras av google helt enkelt. 
 
Vad det gäller träning igen så har jag blivit riktigt sugen på en sak. Nämligen att jag kör vidare med GVT nu fram till mitten av Januari som jag planerat, men därefter fortsätter/avslutar med ett brutalt schema som är utformat efter Arnold Schwarzenegger då han skulle bygga inför Mr Olympia. Nämligen 2 intensiva gympass om dagen med vansinnigt mycket mat (mer än vad jag äter nu) i ungefär 2 veckor. Nu snackar vi alltså inte discogym 2 gånger om dagen och en kebabtallrik till lunch, utan ordentligt råslit och högkvalitativ mat. Jag ska alltså chocka kroppen genom att träna varje muskelgrupp 3-4 gånger/vecka under de sista två veckorna av min såkallade "bulk". Maten och sömnen får sköta reparationen och efter detta tar jag en liten paus innan jag ska börja rippa till mig. Kommer bli kuuuuul!
 
Men nu ska jag hämta min lilla tjej, hoppas vi ses på gymet någon dag! 

Hemma hos farmor

Kategori: Allmänt

Idag är gnäll-ralle igång igen och idag var jag för trött för att både gyma och jobba. Därför åkte jag till min farmor där även min käre och knäppe kusin Pelle var. På så vis slapp jag ligga ensam hemma och bli mer socialt störd än vad jag hunnit bli.

Här är jag alltså nu och hjälper henne med lite julpynt och annat. Som betalning fick vi äta hennes pannkakor till lunch. Förstår ni? Farmors pannkakor!! Det är gott det! Nu ska jag fortsätta fika lite. Hörs!

Pepparkakshus

Kategori: Allmänt

Måste bara inleda med att säga att det jag och min lille storebror planerar, är något jag verkligen tycker är roligt! Så idag har jag haft jäkligt kul trots att jag inte mått på topp och inte kunnat gyma. Det ska bli så skönt att dra igång det vi planerar och det tror jag ni läsare kommer förstå när vi väl publicerar det.

Till middag blev jag iallafall serverad min padres svingoda korvstroganoff som jag med glädje tryckte i mig. Dels älskar ja falukorv och dessutom älskar jag korvstroganoff som ett sätt att tillreda korven! Blir inte så mycket korv köttbullar och annat dylikt när jag väl köttar på gymet eftersom det inte är i närheten lika bra proteinkälla som t ex kyckling eller tonfisk. Därför får jag "unna" mig själv lite lyxmat i form av falukorv när jag väl inte tränar! Så tänker jag.

Efter maten var det dags för lite pepparkakshus-bygge. Jag och Claudia hade bestämt oss för att försöka göra ett någorlunda fint hus den här gången och nackdelen med noggrannheten var att tiden rann iväg för snabbt. Därmed fick vi sluta efter halva (gjorde bara sidorna) och kommer fortsätta imorgon förmodligen. Men lite fint blev det iallafall, trots den otroligt värdelösa pissglasyren som vi köpte på Ica! Vad tycks? Ett mästerverk här nedan va?

Nu måste Claudia plugga till sin tenta och jag ska väll läsa lite träningsartiklar innan jag rullar ihop mig till fosterställning och somnar! Godnatt min vänner!

Bloggrespons

Kategori: Allmänt

Sikken morgon. Vaknade med huvudvärk och traskade hem med tunga kliv. Var trött som få, men orkade ändå gå. Det rimma! haha... Kom hem och gick på toa för att göra "the dirty deed" och gick sedan ut och la mig på sängen för att prata med min vän jonathan. När samtalet hade lagts på kände jag ytterligare ett plötsligt tryck mot dom nedre regionerna och då var det tydligen dags igen. 
 
Idag måste jag dock säga att min hud ser ganska fin ut ämfört med vad den brukar. Så självklart när jag börjar må bättre på ett sätt, så mår jag sämre på ett annat. Men men, jag ska väll ta en liten powernap och sedan fortsätta med att dega framför en film. Heeeelt sjukt vad tråkigt det är. Jag kommer ihåg när jag var yngre och tyckte det var skönt att vara lite sjuk så jag kunde slå på film efter film under hela dagen och bara skita i allt. Men nu har det pågåt under för lång tid så det är bara tråkigt, jag blir så otroligt uttråkad av det och känner att det rycker i fingrarna på mig då jag vill till gymet eller göra något iallafall! 
 
Nu är det positiva iallafall att jag och Linus ska börja slipa lite mer på vår lilla ide om bloggportal och annat. Kommer bli kul och det är förmodligen en bra grej vi har på gång! Krävs lite kreativitet och entreprenörskap men vi kommer nog att klara det. Vi vill bara budgetera & planera lite innan vi går ut med våra planer. 
 
Nåja, hoppas ni hade en bättre dag än mig och hoppas ni åtminstone tar er ner till gymet/löpspåret och tar slut på er själva. Om inte för min skull eller beach 2013 så gör ni det för att det är BRA för er! Vill även passa på att tacka för all positiv respons jag fått om bloggen från alla mina nära och kära vänner. Har även fått några små frågor vid sidan om och vill bara säga att: gör det! fortsätt, jag är fan inte blyg om varken min sjukdom eller träning. Fråga här, via sms, på mail eller facebook. Ni kan till och med skicka ett brev till min brevlåda om ni har min adress. Alla de som har frågat har fått ett ganska bra svar hoppas jag! Som svar på en motfråga jag fått ungefär varje gång en tränings/kost fråga kommit på tal: Jag har lärt mig det mesta genom nördig läsning i sjukhussängen och genom att jag har prövat mycket på mig själv. LCHF, Periodisk fasta, bulka, deffa, stronglifts, compound overloads, you name it! Var inte rädda för att fråga! Kanske ska jag hålla en frågestund här på bloggen så får ni fråga om PRECIS vad som helst som antingen anonym eller den person ni är. Håll utkik!
 
Tänkte för en sekund förut även skriva inlägg angående många olika metoder man kan ta till för t ex muskelbygge, deff, eller bara en bättre kosthållning. Men kom sedan ihåg mitt inlägg om tillskott och insåg att jag därmed behövde skriva så opartiskt och vetenskapligt som möjligt för att hålla det så korrekt som möjligt. Därför kommer nog inget sådant upp, men däremot kommer jag berätta hur JAG ska ta mig till för att rippa till mig till sommaren. Samt även lite EGNA åsikter om mina tidigare metoder. 
 
Nu ska jag iallafall tända mitt lilla doftljus jag har ståendes bredvid sängen och sedan sova eller se på något roligt. Ha det super!
 
 

En trött kille!

Kategori: Sjukdom

Det blev en lång och stressig dag på sjukhuset med både urin och säkert 20 rör blod taget från min kropp. Som tur var åt vi väldigt god lunch så lite lycka fick jag efter en grådassig sjukhusdag. Idag var det sjukt god sushi men tyvärr kom vi när det nästan var slut så jag hann väll bara ta en 10-12 stycken innan det bara fanns vidriga kvar. Jag gillar sushi i form av lax, räkor, avocado, ägg och rullar såklart, dessutom älskar jag ingefäran och så ska det vara rikligt med wasabi till soyan! där har vi en svingod sushimix!

Var iallafall trött och kall efter allt detta då jag kom hem. Så då tog jag ett vaaaarmt och skönt bad och la mig sedan ned i sängen för att se lite two and a half men. En välförtjänt trevlig eftermiddag. Då blev jag på ovanligt gott humör.. Haha

Nu under kvällen har jag käkat en ljuvlig carbonara à la Ditte (Claudias mor) och snart är det dags att sova! Haha jag är Sveriges yngsta pensionär, utan tvekan. Det ska bli den nya sloganen på min blogg. Rasmus den 19 åriga pensionären. Klockan är typ 20.30 och jag är trött... Jaja...

Sjukhusbesök

Kategori: Allmänt

Sitter i kafeterian på sjukhuset och har precis gluffsat i mig en jääävligt god macka. Det var något fullkornsbröd med brieost, pepparsalami, rödlök, sallad, tomat & gurka. Värd vartenda öre den kostade. 
 
Idag ska jag göra:
En cellcept kurva
En inhalationsbehandling
Ett återbesök till min läkare
 
Så det är fullt upp idag alltså. Nu under morgontimmarna så är det cellceptkurvan som gäller, vilket innebär att jag tar blodprover en gång i timmen för att se hur stark koncentration cellcept (cellgifter) jag har i blodet. På så vis kan man se ifall jag har rätt dos för min kroppsvikt osv. Det ska jag göra fram tills klockan 12.30 och sedan är det min inhalation som gäller. Där är det pentacarinat jag inhalerar vilket skyddar mig från att få lunginflammation. Måste säga att det är ganska skönt att sitta och flåsa in sånt en gång i månaden för att slippa bli totalsjuk, även fast det innebär att jag inte är alltför pigg i flåset efter detta. 
 
Något som är grymt med att vara här, är att jag kan smita iväg till en restaurang som ligger en bit bort. Där serveras thai och sushiBUFFE, hur nice som helst. Claudia som följde med mig idag till sjukhuset ska med till buffen, så jag kommer alltså inte sitta och svulla ensam... 
 
Idag blir det i allafall en vilodag, är nämligen otroligt trött idag. Känns inte som att jag har vaknat ännu riktigt och jag känner att det förmodligen är ett bra val jag gör, att jag vilar. Ben, rygg, tuttar & mage känns att de är tillräckligt tränade ändå så jag är nöjd. Får hoppas jag mår bra och är pigg imorgon bara så jag kan gyma utan att behöva bli sjuk inför jul. Been there done that om man säger så! 
 

Tredje advent!

Kategori: Allmänt

Idag vaknade vi och satte igång julkalendern till en kopp kaffe. En bra start på dagen. Därefter fick jag reda på att gymet öppnade kl 13 idag, vilket gjorde att jag fick prioritera julklappsjakt istället. Det var ett bra val då jag hann köpa många klappar, eller jag menar TOMTEN hann göra många julklappar under dagens gång. 
 
När jag hade blivit klar med det momentet så var det dags för gym! Idag fick det bli ett ben/magpass igen, men med den skillnaden att jag även la till vaderna i passet eftersom de ligger efter och jag förmodligen inte kommer hinna med det imorgon. Imorgon blir det nämligen en dag på sjukhuset vilket sabbar mina gymplaner, så det får bli en välförtjänt vilodag. Vad jag ska göra kan jag berätta lite mer ingående imorrn, men det är lite tester samt behandlingar & ett återbesök till min läkare! Ska förmodligen göra som förra året och ge henne en lite julklapp för att hon står ut med mig, men måste plocka ihop något hemifrån då eftersom jag glömt att köpa nått kul. 
 
Direkt efter gymet åkte vi iallafall till Leandro eftersom vi ville träffa honom innan jul så vi kunde ge en julklapp! 
 
 
Det blev såklart hans favorit, en nalle. Som var större än honom vilket var lite roligt. Det är helt sjukt hur söt den här killen är och jag tror faktiskt han ler 90%  av tiden vi är med honom! Han är en liten glädjespridare.
 
Nu har vi precis ätit en tredje adventstacos och tittar i skrivande stund på Odjuret på kanal 1. Det är en bra film, jag läst som bok tidigare. Den är dock väldigt hemsk men trots det, förmodligen sevärd.(vet bara att det var en bra bok) Direkt när filmen är slut så blir det sovdags eftersom jag ska upp tidigt och åka till sjukan. Så godnatt på er säger jag nu!

En bra dag

Kategori: Allmänt

Nej nu får jag skärpa mig! jag ber om ursäkt för mitt dåliga skrivande och kommer ta tag i det. Så med det sagt, fortsätter jag nu att blogga. 
 
Vi började dagen med att se julkalendern såklart och sedan hämtade polbring mig så vi kunde åka till gymet. Där körde vi bröst/rygg passet ALLAN! (drag/press)
 
Bänkpress 10x10 
Chins 5x10
 
Som kompletterande övningar körde vi sen:
 
Sned hantelpress (10x3)
Stående bred rodd (10x3)
 
Flyes (10x3)
Hantelrodd (10x3)
 
Dessa supersetade vi såklart parvis och det blev otroligt mycket jobbigare än vad jag kunde tänka mig. Man måste bara tänka på att hålla högt tempo och mindre vila mellan seten. Helvete vad det brände!
 
 
Därefter åkte vi till Ica och handlade 1,2 kg köttfärs (5%) och 4 hamburger (Frisco) bröd (ett paket). Slutresultatet blev alltså 2 st 300 g hamburgare var, vilket satt perfekt efter det där mördande gympasset! Dessutom, på grund av sug och onödigt tidsfördriv så gled vi till Mcdonalds innan och köpte ett gäng nuggets och chili cheese toppar. Fråga mig inte varför, vi fick väl någon form av graviditetssug och bara var tvungna...
 
 
Efter den här spektakulära lunchen och förmiddagen så kom Claudia och då var det faktiskt dags för polbring att åka hem för då skulle vi till en glöggfika med lite släktingar. Det var ju inte heller helt fel utan det var riktigt trevligt att få träffa dem man inte alltid träffar. Dessutom plockade vi fram (jag,Claudia, bror och kusin) ett Fia med knuff som vi spelade ett tag. Självklart gick jag ut som segrare och kunde stolt titta på när resterande fick knuffa ut varandra från spelbrädet. Men dagen var ju inte slut ännu så det blev dags att åka vidare till nästa hållplats.
 
Jag och Claudia skulle nämligen på middag med en myyycket käääär vän som heter Jenny. Det visade sig sen att även hennes väninna skulle vara med så då var jag helt plötsligt där själv med 3 brudar. No biggie. Im cool. 
Jenny, som är så ansvarsfull och bor själv i en lägenhet, tillagade lite rullader till oss som var vansinnigt goda! Klyftpotatisen, som serverades till stod jag för, så där fick jag dra mitt strå till stacken. Men de lövbiffarna hon rullade ihop med soltorkade tomater och mozarella var snäppet bättre än mina potatisar! Det blev mycket och det blev gott. Det blev alltså jävligt lyckat! Tack för det! 
 
 
Därefter åt vi glass och gjorde även ett otroligt vackert (skitfult) pepparkakshus som hon förmodligen kommer förstöra snart. Kan ju bara ge en hint om att kokos absolut inte ser ut som snö. 
 
Well well, nu är det utan tvekan dags att sova efter denna hektiska dag och imorgon är det fulla muggar igen med julklappar, benpass på gymet och självklart min lilla julkalender! Sov gott!

Bloggkungen

Kategori: Allmänt

Idag har det minsann inte blivit mycket bloggande för min del. Men jag har iallafall kört ett gympass som blev sisådär för min del, blev bara ett bra vadpass men magen kunde jag inte få någon kontakt i för att jag hade sån jääääävla träningsvärk! Blev bara blaj och jag gav upp när jag insåg att det var bättre att lägga lite mer krut på att coacha flickan min samt mina spetsiga vader än på magen.

Därefter gjorde jag inte så mycket under dagen förutom lite bokföring och sedan hämtade jag upp Claudia så vi kunde åka in till vår käre hufvudstad! Tydligen måste jag VISA henne lite saker som jag önskar mig, vilket år riktigt farligt för mig att göra. Hur ska man kunna gå runt och leta efter de absolut snyggaste sakerna man kan hitta och sedan INTE få köpa de? Värdelöst säger jag! Ba klia i fingrarna på mig, men jag fick tydligen inte handla något eftersom "jag kanske får de i julklapp".

Jag blev iallafall klar med lite julklappar och fick lite tid med Claudia vilket var positivt så det var ändå en mysig liten tripp vi gjorde. Efter det åkte vi hem och satte oss direkt vid middagsbordet där min brother hade lagat hemmagjorda hamburgare (yum) så då blev det äta av! 4 st 150 g med olika pålägg på gjorde susen och nu är jag proppmätt! Medan vi åt så laddade vi ner filmen "Ensam Hemma 2" (vi har sett ettan nyligen) med tanken att vi skulle se den ikväll, men så blev det inte. Vi gick nämligen hem och badade och sen började färdigställa Claudias träningsprogram så nu är det bannemej läggdags snart istället för filmdags.

Därför får vi se filmen en annan dag, ha de bra och godnatt amigos!

Morgontrött

Kategori: Träning

Gooooood morning! Tänkte vara på gymet kl 09 ombytt och klar, klockan ärnu 09.40 och jag är fortfarande hemma, det blev alltså inte riktigt så..

Nu ska vi i alla fall bege oss dit och jag ska ge mig på ett "vilopass"som inkluderar mage & vader. Men Claudia däremot. Hon ska då inte köra lugnt för fem öre utan nu är det över kroppen som ska pumpas i ett bröst/axel pass!

Vi båda var otroligt trötta men vi gick upp och sipprade i oss en celsius var och nu är vi tillräckligt pigga för att bege oss dit! Önska oss lycka till.

Biceps!

Kategori: Allmänt

Ermageeerd! Satan vad jobbigt det var att köra armar idag! Jag brukar aldrig köra just armar eftersom jag kört enligt principen att "armar får man med på köpet när man kör det andra". Dessutom har jag inte varit intresserad av att ha så stora armar vilket jag inte har ett svar på varför. Men nu har jag insett att jag måste ta tag i det, och jävlar vad jag tog tag i det. Körde enligt GVT principen:
 
Stångcurl (rak) 10x10 
Smal bänkpress 10x10 
 
Dessa A-övningar supersetade jag ihop (körde efter varandra) och hade kort vila mellan superseten (1 min) och sedan supersetade jag även dessa B-övningar:
 
Sittande hantelcurl (långsamt, fokus på kontakt i biceps) 10x4
Sittande tricepspress ovan huvud 10x4
 
Bicepscurl i kablecross (handflator ned) 10x4
Tricepspress i kablecross (rep) 10x4
 
Avslutade även med lite underarmar men jag orkar inte ens hålla upp vikterna som jag skulle träna med så jag struntade i det. Vill inte hamna i någon överträningsfas utan jag känner att jag slutar precis när jag fått ut allt jag kan. Slutar alltså vid teknisk failure om man säger så. 
 
Direkt efter träningen slänge jag i mig en ren proteinshake och direkt när jag kom hem så blev det en fetare shake med mycket kolhydrater och protein ihop med en god toast. Därefter stekte jag på en kycklingfile och åt ihop med gårdagens rester av kyckling, ris och spenat. Det blev mycket mat till lunch, men det är bra. Märker att det krävs en duktig matsäck om man ska lyckas äta proteinrikt och mycket. Tur att jag alltid har haft lätt att äta sjuka mängder med mat. Det kanske är någon som inte vet att jag faktiskt är svensk mästare på att äta Sumoburgare!? 1,9 kg hamburgare som ska ätas på så snabb tid som möjligt (varav 1kg kött). Jag gluffsade i mig skiten på 18 min, jämfört med den tidigare mästaren som åt den på 1,5 timme. Ja, jag är ett freak. Här är artikelln:
 
http://justnu.gronalund.com/2012/06/sumoburgar-sm/
 
Jaa, min bror kom faktiskt tvåa! Samt mysko-killen med hatten (amerikan) kom trea!
 
Idag var planen att jag skulle till MMsports igen och handla lite, men kom på att jag lika väl kan vänta på julafton och hoppas på lite sådana julklappar. Har nämligen inte bråttom att få hem det, jag gillar bara att det finns allt jag behöver på ett litet lager i mitt rum, så när något tar slut så finns det att hämta! Nu får det då istället bli en förberedelse inför en liten tjejs julklapp så jag tackar för mig och skriver igen senare! Adjö min kamrater!
 

God mat & pedagogik

Kategori: Allmänt

Idag var jag som sagt hos min farmor och lagade lite mat. Vi stekte kyckling och kokade ris, medan vi gjorde spenatsåsen som man skall servera till. Den gjorde vi på följande vis: 1. Stekte purjolök i smör(inte bränna skiten) 2. Slänga i  2 påsar fryst hackad spenat (800g sammanlagt) tills den smält ned till normal spenat - 3. Slänga i fetaost på burk & krydda med salt och vitpeppar - 4. Slänga i ett och ett halvt paket Creme Fraiche - 5. Tillaga med kärlek. Det blev en riktigt trevlig prat & matstund och efteråt tog jag en stor portion som fick föreställa både min frukost och lunch. 
 
 
Efter detta gjorde jag och min arbetsgivare ett bra försök till att arbeta men vi fick inte så hemskt mycket utträttat och det blev mer en planering för framtida arbete. Efter detta åkte jag direkt och hämtade lilla frugan så vi kunde åka till gymet och köra slut på henne lite. Jag själv var inte på topp idag så jag tog det lugnt, vilket innebar att sadist-ralle kom tillbaka och fick hålla igång Claudia istället. Då fick hon äran att köra:
 
Raka marklyft 5x5 (fokus på baksida lår)
Djupa knäböj 5x5
Spänsthopp upp på bänk 8x5
Hamstringcurl 8x4
Stående vadpress 10x4
 
Claudia hoppas ju på att se resultat idag eller imorgon men jag säger att hon ska vara tålmodig för de här passen jag knåpar ihop till henne nu är gjorda för att ge henne otroligt snygga ben till sommaren, inte om en vecka. Nu är hon dock också rädd att hon ska få stora ekstockar till ben om hon tränar dom mer...Något som inte heller kommer ske på ungefär en miljon år.... haha. Men du är duktig tjejen och kan väll ge tipset allmänt till alla där ute att det gäller att fortsätta och ha tålamod trots alla motgångar du stöter på. Dessutom förespråkar jag att ni strävar efter progression i träningen. Med det menar jag att ni antingen byter övningar då och då, men helst att ni håller er till samma övningar och försöker öka era vikter, eller tempo osv. Både jag och Claudia håller oss till samma övningar (fokus kring basövningar) och sedan höjer vikterna. Ska bli kul att se den totala ökningen och förändringen fram till sommaren både för hennes del men också min. 
 
Kööööör bara! 
 
Visst är hon duktig?

2012-12-12

Kategori: Allmänt

Vill bara börja med att tacka för responsen på mina sjukdomsinlägg, det var riktigt skönt att få skriva av mig samtidigt som att det också var skönt att få höra era omtankar! Del 4 kommer i sinom tid. Men här är det tänkta inlägget för den här morgonkvisten!
 
Observera att det är ett väldigt coolt datum idag.
 
Idag åker min vän Nille till USA och det är inte lika coolt, eftersom vi andra måste stanna och frysa. Jag pratade med honom precis och jag ska tydligen skaffa Viber (en app på mobilen) som vi kan snacka via (som skype). Men men, hoppas du har KUL...ditt as... När du kommer hem blir det hardcore gymande igen fram till beach 2013!
 
Idag ska jag först åka och ta lite blodprover innan jag sedan åker till min farmor och ska laga lite mat. När vi brukar laga mat så gör vi en rätt med kyckling, ris och en spenatsås som ihop smakar gudomligt gott. När man läser det så låter det inte så vidare smarrigt men jag lovar att alla mina vänner som har smakat på detta, som inte ens gillar spenat, har älskat det. Hur och vad vi gör kommer upp lite senare när maten är färdig. 
 
Idag har jag en vansinnig träningsvärk i magen! och en del i baksida lår vilket är skönt. Det är inte så mycket så jag inte kan sätta mig på toa, men det känns iallafall att jag lever. Jag och Claudia ska gyma mot eftermiddagen idag och det blir ett litet test för mig, eftersom jag inte kunnat träna så mycket på eftermiddagen på senaste pga min trötthet. Med tanke på trötthet så var det en väldigt lustig natt! Jag orkade ju som sagt inte åka på bion och som jag förutspådde så somnade både jag ochh Claudia innan klockan 22. Men, sen vaknade jag typ varannan timme eller så och ville gärna krama Claudia. Mest för att inte ligga vaken själv, vilket hon märkte och sedan blev arg på mig... Men jag hade roligt iallafall! Nu på morgonen blev det inte lika roligt eftersom hon väkte mig vid 6-tiden när hon gick upp. Så jag gick upp with the tupp, eftersom jag då också kunde passa på att ringa nille.
 
Ha det bra allesammans, lite senare tänkte jag lägga upp lite chef á la Gruddo samt mitt axel & vadpass. Kika in då!

Min smurfshake!

Kategori: Allmänt

Idag börjde dagen med en härlig Jacked Fuel för att vakna till lite. Vi i beef-team skulle ju nämligen pröva på att köra lite GVT idag i vår ben träning och så här såg det ut:
 
Knäböj 5 reps x 10set
Benlyft 10 reps x 10 set
 
Dessa två supersetade vi ihop med kort vila mellan och kallas "A-övningar" i mitt program. Fyyyy vad jobbigt det var och jag mår illa bara av att tänka på det! Så det ska jag fortsätta med! 
Därefter körde vi "B-övningarna", som är lite kompletterande övningar:
 
Leg extensions (alltså framsida lår) 8-10 reps x 4 set
Viktade Crunchies 10 reps x 4 set
Renegade rows 10 x 4
 
De sista två magövningarna supersetade vi också vilket drog musten ur mig ordentligt. Jag känner att jag har en rolig period framför mig där jag kommer bli något sliten! Men det är det värt. När passet var klart så hällde jag i mig mitt protein ur... MIN SMURFSHAKE! Hur cool som helst va?
 
 
Nu tror säkert ni läsare att jag har specialbeställt den här smurfen..jag menar shakern för flera miljarder kronor! Men faktum är att, lyssna på det här nu, jag faktiskt köpte en vit & en blå smartshake och sedan bytte lock på dom. Fiffigt va? Det kunde ni aldrig tro va? Men men, jag är iallafall väldigt nöjd med min lille smurf och ska ta väl hand om honom. Just nu är han i diskmaskinen och tar ett härligt bubbelbad. 
 
Jag vet faktiskt inte vad som är felet med mig idag. Jag mår faktiskt dåligt både fysiskt och psykiskt på grund av många variabler men samtidigt känner jag mig helt sjuk i huvudet idag. Har legat och kollat på lite Two and a half men och skrattat för mig själv åt sanslöst tråkiga skämt. Håller jag på att få psykbryt? Tror inte det, är nog bara uttråkad men mår för dåligt för att hitta på något. Tände precis lite ljus i rummet men ville göra det lite galet så tog en liten figur jag fick i helgen och satte mitt mellan ljusen, så det blev lite spännande men samtidigt väldigt vackert. haha vad är felet med mig? Det är fan lite creapy när man tittar på det sådär.
 
Ikväll ska jag förmodligen på bio. Det blir nattbio med några nära vänner och vi ska se The Hobbit. Vette faaaan dock om jag ska med. Mår som en kråka och brukar alltid somna direkt efter bolibompa.. Nej kanske inte då, men faktiskt så brukar jag och Claudia sova senast 22-23 om dagarna. Då ligger vi i djup sömn kan jag lova. Så idag när jag är extra trött så ska det bli intressant att se hur denna ekvation ska gå ihop.
 
Nej nu ska jag kika vidare på lite Two and a half men och hoppas jag håller mig vaken fram tills middagen iallafall! Imorgon blir det förhoppningsvis lite vader & axlar på gymet vilket nog blir bra, eftersom det är de ända ställena jag INTE har träningsvärk på. Ha det fint! 

Sjukdomshistoria del 3

Kategori: Sjukdom

Under del 2 slutade jag vid att jag mådde lite bättre efter alla de undersökningar jag hade gjort. Vid det här sjukhusbesöket hade även en ny läkare dykt upp på den mottagningen jag låg i. Hon var reumatologläkare men henne träffade jag bara under ett par dagar. Under dom dagarna så lyckades hon vända hela min sjukdoms situation och tack vare henne mådde jag då bättre under ett tag. Jag märkte att hon kunde sin grej helt enkelt. När jag kom hem så slängde jag iväg ett mail direkt till henne och sa att jag gillade henne och inte kände att dom andra läkarna var i samma klass som henne, men tyvärr var det inte så lätt som jag hade hoppats att få byta. Hon forskade nämligen också.

Det gick ungefär 2 veckor innan huden började bli irriterad igen och jag kände att jag sakta men säkert mådde sämre och sämre. Jag åkte in till sjukhuset för att berätta det. Fick en läkare med kinesiskt ursprung, fattade inget av vad han sa. Fick byta läkare. Fick en spanjor som man förstod ännu mindre av och som dessutom var hetsig och otrevlig. Jag åkte in 3 gånger i veckan och BAD dom göra något för att jag märkte att jag mådde så otroligt jävla uselt. Jag var trött, hade ont i huvudet och hade hög feber konstant och dessutom gjorde huden nu ont istället för att klia. När FAAN skulle dom ta tag i det? Kom slutligen in till en ny läkare, som sa: Men du, du skulle kommit in tidigare för det här ser ju förjävligt ut? Blev äntligen inlagd för en kortisonpuls "behandling", men då hade det gått på tok för långt. Tack för den.

Det började med

som sedan blev

 

och slutligen

img 1109

 
&
 
 
Vid det här laget var jag tvungen att smörja mig med babyolja för att minska sprickor i huden. Jag hade också bedövningssalva och var drogad större delen av dygnet. Men det hjälpte knappast. Kunde heller inte duscha eller bada eftersom det kändes som att man hällde kokande vatten över hela kroppen. Men vid den tiden var jag inte oroad över det som var, eftersom det redan hade skett. Vad jag var oroad över, var att detta spred sig mer och mer för varje dag som gick. Det började gå ännu mer upp i ansiktet och ner mot magen och armarna. Det skrämde nästan livet ur mig. Njuren var även i helt värdelöst skick vid den här tiden, men som tur var så är det återigen inget som påverkar mig fysiskt. Det finns faktiskt inte så mycket att skriva om den perioden eftersom det bara var en lång persiod av aj aj. Hoppas bilderna beskriver detta istället. 

Men, som en messias kom hon, min läkare som räddade mig förut. Hon gav mig en blick, tydliga order för vad som skulle ske och sedan försvann hon. Fick lite senare reda på att hon hade gått direkt och  skällt ut de läkare som hade varit skyldiga tills de hade fått skämmas. Vilket var så jävla rätt.

Nu började en hektisk tid med mycket plugg i skolan, samtidigt som att jag hade ett onormalt högt antal behandlingar. Jag ville ABSOLUT inte gå om sista året i skolan och valde därför att köra järnet trots det som hade hänt, jag har trots allt alltid haft ganska lätt för mig. Dessutom fick jag stöd av lärarna i form av längre inlämningstid osv. Så det gick jättebra faktiskt och jag är nöjd över att jag körde på och kunde ta studenten med alla vänner som jag ville. Men för att återgå till ämnet så var det ungefär 2 månader jag var inlagd för behandlingar och sedan i efterhand var det ytterligare två månader där jag trappade ner behandlingarna och sedan dess har det bara trappats ned mer och mer.

Jag fick då i början göra något som heter Plasmaferes, som var nyckeln till att allt slutade och att läkningsprocessen startade. Plasmaferes innebär i princip att man tar ut blodet från ena armen, och separerar det från plasman som innehåller antikroppar. Sedan fördes det in genom andra armen och fylldes ut med albumin. Hela den processen tog minst 4 timmar per gång och jag var tvungen att ligga helt stilla under dessa 4 timmar. Jag gjorde 30 stycken sådana behandlingar på de 2 månaderna.

Så här såg behandlingen ut och plasman som togs ut, VARJE gång

Utöver detta var det blodprover varje dag och här är ett exempel på en morgons prover:

Utöver plasmaferes var det även 2 st Mabthera behandlingar, vars syfte var att döda B-lymfocyter som skapar antikroppar. De tog 8 timmar per behandling. Självklart var det även överdrivet starka cellgiftsbehandlingar (6 st med högre dos än rekommenderat för MIN kroppsvikt) samt 6 stycken kortisonpulser som båda tar ungefär en timme (utöver de 70 mg prednisolon jag åt om dagen). Slutligen fick jag även något immunstärkande (minns inte vad det hette) så jag inte gick och blev totalsjuk via en infektion samtidigt. Alltihop på lite mindre än 2 månader.

Att jag tidigare skrivit att jag blev vanställd av detta är på grund av att jag: Blev tunnhårig som attan(cellgifterna), fick otroliga mängder vätska kring huvud & mage samt tappade alla muskler i princip(kortisonet). Var konstant röd och fläckig över hela kroppen, inklusive ansiktet och slutligen kunde svullna runt läpparna och sedan sprack de vilket inte heller gjorde mig vackrare(sjukdomen). Så allt osexigt man kan drabbas av, drabbades jag av. kuuuul

Vid den här tiden fick jag då även träffa en psykolog för att hålla psyket i schack medan jag genomgick detta, men då jag märkte att jag började läka ihop så började jag bli positivare vilket gjorde att jag kunde sluta träffa henne. Även fast jag alltid varit en positiv och naiv idiot så var det nog bra för mig att få prata med henne. Även fast det också var som i alla filmer och det kändes sjukt löjligt att prata med henne. Jag visste liksom vad hon skulle säga för att det var så allmänna fraser "hur kände du då?" "Varför tror du det blev så?" osv. Var nära på att skratta en gång för att det kändes konstigt. Det var nog inget för mig när jag tänker tillbaka.

Vid den här tiden var jag inte vidare kaxig! haha mjäk

Här hade det börjat läka på bröstet och ryggen, men inte på halsen eftersom jag alltid rörde den och glömde bort att det då sprack upp. Blev alltid lika förvånad och sen förbannad för att jag hade glömt. Men eftersom att jag generellt nu var friskare så kände jag att det var dags. Jag gick till min tidigare läkare och bad om att få byta till den nya som hjälpt mig så mycket och några diskussioner senare så löstes det mycket bra. Trots sin forskning tog hon sig an mig ändå. Är det någon med SLE i stockholms området som vill veta vad min läkare heter så är det bara att fråga i kommentarsfältet efter min mailadress så kan jag ge hennes namn privat.

Men i alla fall, när jag nu äntligen fick trappa ned lite mediciner och komma hem så kom en "liten" bristning som ett brev på posten. Sedan en till. Och en till. Jag ser ut som en zebra helt ärligt. Mina bristningar är mina ränder! haha. Men något som jag inte trodde då, var att bristningarna faktiskt bleknade med tiden. Trots att de syns när man tittar på mig så har jag lärt mig att leva med det och kan skratta åt det idag. Fick en frågan om jag hade blivit piskad eller riven på ryggen, vilket man lätt kan tro när man tittar på det. Så jag kanske ska köra på någon sådan förklaring istället? Brottas med björnar på fritiden och får lite rivsår då och då, no big deal.

Här var första bristningen jag fick, i armvecket

Men iallafall så fick jag komma hem och kunde umgås med vänner och äntligen få gå till gymet. Den 23 December, precis innan jul så hade jag lämnat blodprover och när jag då fick ett samtal på gymet av min läkare så blev jag ledsen. "Kan du komma in direkt? det ser inte bra ut, du behöver behandlas både idag och imorgon".

Nu slutade del 3 som någon spännande bok eller något där man manar folk att komma och läsa om fortsättningen, vilket jag också tänkte. Men faktiskt är anledningen mest för att texten blir så löjligt lång om jag ska skriva vidare nu. Därför tackar jag för mig och hoppas ni har en bra dag!

German Volume Training

Kategori: Allmänt

Har precis klämt i mig en sub (chicken pizziola såklart) och är nu ppåvägen hemåt igen. Har jag blivit beroende av subway? Svårt att säga. Nu på vägen så har jag och min bror diskuterat och reflekterat över helgen som helhet och kommit till insikt med lite saker för min framtida träning. Jag har ju nämligen haft lite problem med att hitta ett roligt och fett muskelbyggande gymprogram, men har nu tänkt in på ett program vid namn GVT (German volum training). Det programmet går att läsa om, ifall du googlar på ordet, men det går i stora drag ut på följande: 
 
10x10 i en basövning (knäböj, bänkpress osv), alltså i en övning som påverkar så många muskelfibrer som möjligt. Det kommer även utföras med kort vilopaus vilket kommer ge en hög intensitet och påfrestning. Tänkte skriva mer om passet senare, eftersom man kan lägga upp det lite olika beroende på vad man prioriterar. Utöver den basövningen gör man även några mindre kompletterande övningar vilka jag också måste planera in. Det är alltså en del planerande och jag måste bestämma mig för att köra fullt ut på det innan jag ger mig in i något planerande. 
 
Men men, nu är vi snart hemma och då är det tacos som gäller, vilket kommer bli svingott! ska även få träffa min kärlek då också vilket kommer bli jätte mysigt. Har en liten rolig överraskning som hon kommer uppskatta men som jag själv inte gillar överhuvudtaget! Sitter och bloggar på mobilen nu, därför blir detta ett kort inlägg. Satan vad irriterande detta var. AUTORÄTTAREN kan ju dra åt helvete. Har fått skriva om halva texten, så ska inte göra om det här misstaget igen... Hehe 

Fitnessfestivalen

Kategori: Allmänt

Hallo everybody!
 
Igår var det en mycket givande dag. Vi åkte från Värnamo vid ungefär halv 9 och var framme vid Svenska Mässan vid 11 ungefär. När vi sedan gick in i mässan så märkte man att vi inte var de enda som gillar fitness här i Sverige. Jag kan ju säga att det fanns en markant skillnad mellan högskolemässan och den här mässan. Jäklar vad folk det var! Vi kollade igenom schemat för dagen och insåg att vi var tvungna att missa lite saker eftersom många uppvisningar och tävlingar ägde rum vid samma tidpunkt. Men när dagen var slut så var vi väldigt nöjda med vad vi fått uppleva. Exempelvis såg vi finalen i Rep-power som vi tittade på tidigare i Stockholm, där vi även stod ett långt tag och pratade med våra inspirationskällor Mikael, Sofie & Sarah från aldrigvila.se. Utöver det kollade vi även på BicepsBattle som alltså var SM i bicepscurl, vilket även fler kollade på:
 
 
Sedan var det även Barstarzz uppvisning vilket är sjukt coolt! Snubbar som gör armhävningar med fötterna i luften och kan leka med sin egen kroppsvikt som om de inte väger ett gram! Det vore ju ganska maffigt att kunna göra? Sedan fanns det möjlighet till massage och måååånga rabatterade priser samt små tävlingar vid alla montrar. Vi gick runt där från klockan 11 till klockan 18 ungefär och vi kände att vi ändå inte hade sett exakt allt. haha det var ganska roligt för vi gick kanske 300 varv kring samma montrar men eftersom de hade roliga saker så tyckte vi alltid "ååh men vad är det här", "åhåå vad gör dom här nu då". Jag gick till exempel förbi några tjejer som frågade om jag ville bli fotograferad med dom. Jaa...visst.. vill... jag... det säger jag (nervös)
 
När bilden var tagen så var det helt enkelt bara att göra den svartvit så fort som möjligt eftersom jag blev så rödmossig om kinderna, men här är "the real deal"!
 
 
Men som jag skrev, gick vi då väldigt många varv och träffade många trevliga och inspirerande människor. Träffade även Johan Petterson & Magnus Wislander (handbollslegender) vilket var en glad överraskning. Så vi hade alltså en trevlig stund. Det enda problemet var att vi tänkte att vi skulle gå runt först och shoppa sen. Ett beslut som resulterade i att många produkter hann ta slut när vi väl skulle plocka fram plånboken, men trots det fick vi tag på mycket av vad vi var ute efter. Dessutom fick vi mycket gratis vilket också var kul. Här är min "shoppingkorg": 
 
 
Här är:
5 shakers
3 linnen
1 st dragremmar
1 kg vassleprotein
1 kg caseinprotein
4 energidrycker
1 miljon olika testsaker ligger i grunden
Och mycket testsaker åt jag upp på mässan
Alltihop för dryga tusenlappen, vilket är väldigt värt det för mig!
 
Utöver det gick jag även på jakt efter fina gymkläder till min älskade flickvän. Tyvärr hittade jag inga under hela dagen, förutom sista varvet där jag hittade ett par skitsnygga tights med rosa på sidorna. Dom kostade 650 kr MED rabatt. Dom köpte jag inte. Så det var ju lite synd om min illa tjej som verkligen behövde lite mer träningskläder, men hon fick en snygg rosa shaker som ni ser i bilden ovan! 
 
Nu har vi precis kommit till hotellrummet från frukosten, mätta och belåtna. Så tänkte bara lägga in ett snabbt inlägg innan vi packar ihop här och åker hemåt innan stormen når oss. Tack för mig, hej!
 

Compound Excercise Overload

Kategori: Allmänt

Nu sitter jag i bilen och är snart framme i Värnamo där vi ska övernatta innan vi åker den sista biten till Göteborg imorgon bitti, till Fitness Festivalen! Nu precis åkte vi rakt in i en obehaglig och ovälkommen snöstorm  vilket tvingade oss att sänka farten aningen, vilket är lite segt. Men det är okej! Sen att vi också är kiss-gänget numero uno sinkar oss också en aning...
 
Idag gymade vi i Beef-team (jag, Claudia, Linus, Polbring & Niklas) på Friskis i Tyresö vid ungefär 10- halv 11 tiden. Jag tycker på riktigt synd om de andra som gymade vid samma tidpunkt imorse då vi valde att köra en speciell typ av träning. (inte för Claudia dock, hon fick köra ett armpass som jag försökte dirigera samtidigt som att vi körde vårat). Vi körde Compound Excercise Overload som innebar i dagens fall:
 
Bänkpress i 45 minuter.
3 repetitioner per set
20 sek vila mellan setten
Dö.
 
Det var väldigt jobbigt och mot slutet orkade jag inte ens lyfta upp stången. Anledningen till varför jag tyckte synd om de andra på gymet var för att vi tog i princip alla bänkar, stänger och vikter som fanns vid de fria vikterna och jag märkte en svag irritation i de dömande blickarna. Vad fan höll vi på med? undrade de säkert. Men det var de värt! Det här bröstpasset känns redan nu och i skrivande stund kände jag precis på mitt "byst" 
, hehe, och kände att den bristning jag har i armvecket nu svider och börjar gå ut mot bröstet. Är ju inte säkert att det blivit större men det känns så. Får kolla i spegeln när jag kommer fram! Mer om mina bristningar kommer i ett senare inlägg (förmodligen del 3) där även bilder kommer visa hur riktiga bristnignar ser ut och inte sånna små streck som finns här och var. Om någon kvinna där ute har ångest på grund av graviditetsbristningar så kommer ni kanske få er en tankeställare!
 
Jag ber förresten så mycket om ursäkt för att jag inte lagt upp del 3 i min historia ännu och jag lovar att gottgöra genom en lång text så fort jag är hemma. Jag kan nämligen inte lägga upp det nu på vägen då jag har sjukhusjournalerna hemma (för att friska upp minnet) samt många bilder där. Jag är säker på att ni är tålmodiga och jag kommer ge er något att läsa så fort jag är hemma. Ska även börja uppdatera bloggen mer eftersom jag vet att det är efterfrågat så nu ska jag väl helt enkelt "go pro" i bloggandet. Det innebär väl också att jag måste starta upp en ny blogg som ska bli maffioso, men det blir förmodligen ett framtida projekt. 
 
Skriver igen imorgon, men då kommer jag förmodligen vara ganska upptagen på dagen vilket innebär ett saftigt inlägg mot kvällen! Puss på er 

Subway ey!

Kategori: Allmänt

Igår var jag glad när pappa kom hem med en snöslunga som vi kunde skotta upp hela uppfarten med, men den fungerade inte i trappen och därför var den tvungen att skottas ganska rejält. Jag tog med stolthet på mig uppgiften men ångrade mig bittert där jag klivit utanför dörren. Det hade snöat otroligt mycket måste jag säga. Efter gårdagens gympass blev det även ännu värre och när jag kom in var jag väldigt lättad, men också väldigt utmattad. 
 
Positiv skottare INNAN jag gick ut..!
 
Idag blev det ett benpass på Flex i Älta som hette duga, inte så mycket övningar, men tyngden gjorde att det inte var lätt att ta sig upp för trappen sen! Vi spetsade även till det med lite mage i slutet. Det var jag Nille och Polbring på gymet idag.
 
Knäböj 5x5
Sittande vadpress 3xmax + dropset
Frivändningar 5x5
Vadpress i maskin 3xmax
Benpress 8x3
Viktade, lutade situps 3xmax
Viktade sidolyft 3xmax
 
Efter detta åkte vi omedelbums till Tyresö Centrum för att käka Subway. Fasen vad gott det är! Först testade jag den nya Chicken Pizziola (med extra mycket kyckling såklart) och när den tog slut så fick det bli en Chicken Teryaki med BBQ sås. Måste säga att Pizza-mackan var godast och den rekommenderas varmt med allt på (förutom saltgurka) och med vitlökssås! Åk nu och köp! 
 
Den här killen, han kan äta han! och han vet vad han vill ha, Jonathan Polbring!
Ikväll blir det en lugn kväll igen med min kära. Jag ska laga lite grekiskt åt henne som kommer bestå av: Köttfärsbiffar, klyftpotatis och lite gott bröd. Självfallet kommer även min sjuuuukt goda tzatsiki att serveras. Därefter ska vi se på en film igen med lite dipp & grönsaker, vi tänkte nämligen hitta på något lyxigt innan jag sticker till göteborg! Jag ska se till att lägga upp del tre på min sjukdomshistoria innan jag åker så håll ut! det finns mycket att ordna inför det inlägget bara! 
Adjö mina kära vänner!
 
 

Snöstorm & tonfisk

Kategori: Allmänt

Idag har det ju varit snöstorm. Det kan man ju inte förneka direkt. Något som jag däremot tycker är lite roligt är att alla förmodligen blivit ganska lurade idag. Alla (inklusive mig själv) gick väll förmodligen till jobbet/ skolan eller var man nu brukar åka, med hopp om att snöfallet och blåsten skulle lugna sig lite. Men icke sa nicke, det blev ju värre till och med! Jag, Niklas & Claudia åkte till gymet imorse vid ungefär halv 10 och tänkte ge oss på ett arm & axel pass utan en tanke på att skottning faktiskt också tar rätt duktigt i både axlar och armar. När vi kom fram till gymet och hade bytt om så kom Linus strax efter också. Det var lite roligt faktiskt för han SJÄLV tog vår Volvo som är lite äldre än vår splitter nya Nissan som vi åkte i, trots detta var han jätte envis och vägrade byta bil med oss. Ett val som stått honom dyrt! haha
 
Iallafall, vi körde följande under vårat pass:
 
Militärpress 10x4 + dropset
Axelpress bakom huvud i smith 10x4
Hantellyft sidor 8x4
Cable-drag uppåt (svår att förklara, baksida axlar iaf) 8x4
Hantellyft framåtlutande (baksida axlar) 8x4
Smal Bänkpress 6x3
Tricepspress 12x3
Stångcurl (biceps) 10x3
Hantelcurl (biceps) 6x3
 
Beef-team! halvtaskig bild på mitt ansikte dock..
 
Blev ett ganska köttigt pass som kändes av när vi sedan skulle ut och gräva fram bilen. När jag nu säger att vi körde nonstop när vi äntligen fick fram bilen, så vill jag inte få en egoist/dumihuvudet stämpel för att jag inte hjälpte de 7 personer som hade: Kört fast, kört i diket och kört rakt in i en rondell (haha). Men faktum var att vi hjälpte några andra att komma loss innan vi grävde fram vår egen bil och vi insåg att vi inte kan hjälpa alla för då skulle vi frysa ihjäl då vi absolut inte var klädda för en snöstorm. 
 
Vi kunde köra hela vägen hem utan att stöta på några hinder, tills vi kom till vår gata där plogkillen måste ha plogat upp en vall precis vid "ingången" till gatan. Så vi körde rätt i i den och satt i skiten ett långt tag. Men det är tur det fanns snälla grannar som gav oss en skyffel som vi kunde frigöra bilen med och sedan köra lungt och försiktigt hem igen. Vi var på gymet vid ungefär 10. Nu kom Linus hem (kl 15.30), för att han prompt skulle ha den där jävla Volvon. Men han står också fast vid början av gatan så han övergav bilen och vandrade hem istället, vilket är klokt måste jag säga. 
 
När vi kom hem så gjorde vi en grandioso Tonfisksallad och åt samtidigt som att vi garvade åt hela dagen som sådan. Det är ju ganska roligt ändå, eller hur? När man tänker sig hur man står och svär, skriker och fryser där ute bara för att man bannemej skulle till gymmet, jobbet eller skolan. Människor är envisa! 
 
 
Ikväll blir det väl en lugn kväll precis som igår. Blir ju så otroligt trött om kvällarna så det enda jag orkar är att slå på en film eller något liknande eftersom jag ändå inte kan sova. Blir grymt trött men sover ändå inte helt. Konstigt. Ska se på The day after tomorrow tänkte jag, för att få det bekräftat att det finns folk som har det värre, trots att det inte är på riktigt ;) Imorgon blir det ett benpass om det går att ta sig till gymet på ett smidigt sätt, vilket jag hoppas. Ben var rätt länge sedan jag körde ordentligt, så kan försöka mig på det och lägga upp ett reditgt bra pass. Det benpasset jag visade Claudia som är konstruerat för en fin rumpa är:
 
Djupa knäböj
Rak marklyft
Utfallssteg
Hamstringcurl
 
Problemet med hälften av detta passet är att det kräver ganska bra teknik, så om ni tjejer vill köra det så är det bäst att fråga någon instruktör om hjälp då det annars är hög skaderisk på dessa. Claudia köra även ganska tungt och ligger i repranget mellan 5-8 reps under 4-5 set. 
 
Tack för mig, nu ska jag lägga mig under täcket och njuta av en varm kopp te!
 
 

Maxtester & magrutor!

Kategori: Allmänt

Trots den urusla sömnen så lyckades jag kravla mig upp ur sängen vid 8-bläcket och började surpla i mig en Celsius. Tack gode gud för uppkomsten av både koffein & placebo för min jag vaknade upp ordentligt i samband med detta. Förmodligen berodde det på att jag var så trött så jag blev pigg, men det spelar ingen roll. Bara jag blev pigg. 
 
Idag mådde jag som sagt bra och kände därmed för att äntligen få gå till gymet igen. Jag PROMENERADE till och med till gymet i 10 minus grader för att jag kände mig så pass hurtig och kaxig. Jag klädde på mig ordenltigt med kläder och började promerera. Fick ganska snabbt bekräftat att jag hade klätt på mig löjligt mycket kläder och svettades därför som en gris när jag var framme, så det blev en bra uppvärmning. Idag hade både Polbring & Nille fixad testkort på Friskis så vi körde lite maxtester och sedan ett fint litet ryggpass. Jag måste säga att jag är otroligt besviken på var jag ligger till med vikterna, eftersom en kille i min ålder och med min kroppsstorlek bör kunna ta mer. Men jag får räkna med att allt inte flyter på räls efter förra årets bravader och därför är jag ändå någorlunda nöjd. Idag gjorde jag: 
 
105 kg Bänkpress
140 kg Marklyft 
 
Bänkpressen kände jag att jag att jag kanske skulle kunna klarat lite mer i men avvaktar ett tag för att sedan kunna öka lättare ;) Marklyftet däremot kände jag att det var svinlätt och att jag borde kört tyngre, men återigen så orkade jag inte. Jag känner mig nöjd på dessa vikter och höjer mig sen när jag vill vara starkare. 
 
 
Därefter körde vi följande (förutom polbring då förstås som låg på aningen högre vikter):
 
Marklyft 5x5 (110kg)
Chins 5x5 (10 kg)
Ryggresningar 10x3(10kg)
Sittande bred rodd 10x3 + dropset
Smala latsdrag 10x3 + dropset
 
Efter detta var vi ganska trötta vilket innebar en dusch följt av en mysig bastutid och sedan åka hem. Nille hängde med hem till mig och vi lagade lite kyckling med ris och körde en faovirt i repris. Det vill säga att vi åt framför Family guy! Sedan dess har jag jobbat lite, både med bokföring men också hjälpt till i lagret på min faders jobb. Jag är så himla flitig!... Kom precis hem nu innan jag ska hem till Claudia och äta, tittar mig i spegeln och känner mig både besviken men också nöjd. Har nämligen kämpat under hela halvåret för att få fram lite rutor på magen, men nu när jag fått det så vill jag försöka bygga upp lite muskler så jag inte ser ut som en räka med magrutor. Därför har jag försökt att äta kopiösa mängder med NYTTIG mat den senaste tiden. Men har nu märkt att det är riktigt svårt att försöka gå upp i vikt genom att äta stora mängder med "deff-mat" (kyckling m ris t ex). Eftersom man håller sig mätt så sjukt länge och inte får i sig vidare mycket kcal, vilket också är en del av planen. Vill inte lägga på mig för mycket fett utan försöker hålla en stabil viktuppgång som främst ska bestå av muskler. (är tanken) Nu har jag gått ner 2 kg på ungefär 2 veckor trots all den mat jag proppat i mig, så det har alltså inte gått enligt planen.
 
 
Men samtidigt kan jag inte sluta känna mig så jävla nöjd. Eftersom jag absolut inte såg ut såhär för ett år sedan. Därmed får jag höga förhoppningar för hur jag kan se ut efter ytterligare ett år. Ett år där jag är friskare och kan slita som ett någorlunda friskare djur för att bli både kralligare men också mer rippad! Det kommer bli jävligt roligt måste jag säga! 
 
Nu ska jag vidare till älsklingen, ha en fortsatt bra Tisdag allesammans! 

Godnatt! Eller?

Kategori:

Jag och Claudia gick till sängen tidigt så vi kunde se Torkel i knipa och mysa lite innan det blev för sent. Sedan stängde vi av och sa godnatt och eftersom jag var så trött så tänkte jag att: "vad skönt, ikväll kommer jag sova som en björn i ide" . Det blev inte riktigt så. Har legat KLARVAKEN fram tills nu, kl 04 och börjar undra om jag ska få sova inatt överhuvudtaget. Det fick iallafall den lilla spillevinken bredvid mig som vänder & vrider och försöker sno både täcke och plats. Nu märker jag hur Claudia gör när vi båda sover, fast nu är jag vaken så jag kan försvara mig ;) jaja, ska väl "gå och lägga mig nu då" godnatt allesammans!

Fitnessfestivalen

Kategori: Allmänt

Då har jag bestämt mig för att åka till fitnessfestivalen i Göteborg nästa helg. Kommer förmodligen bli både lärorikt och inspirerande, men framförallt roligt. Hoppas jag träffar på AldrigVila gänget igen men också att det finns mycket att hämta i informationsväg men också rabatterande priser etc. Kan lägga upp ett inlägg då jag är där och berätta lite mer av vad vi kommer göra där. 
 
 
Idag har jag och Claudia varit sjuka. Jag mår däremot betydligt bättre idag och kommer förmodligen träna imorgon! imorse promenerade jag hem från Claudia och hämtade en bil som jag kunde ta till tandläkaren. Det gick ju sådär. Gick ut till bilen i god tid (20min) innan mitt besök och tänkte att jag skulle skrapa rutan. Började göra detta på ena bilen men såg efter halva proceduren att det var MER frost på insidan av glaset vilket jag absolut inte orkade sitta och skrapa också. Så därmed sprang jag fort och hämtade bilnyckeln till den andra bilen. Den öppnade jag och satte igång så den blev lite varm, men sen när jag skulle skrapa så gick dörrjäveln inte att stänga... Hur mycket jag än kämpade. Så då var det bara att byta tillbaka till den första bilen igen och börja skrapa insidan. Jag kom sent till tandläkaren. Men det löste sig och visade sig att jag har mycket fina tänder!
 
Idag åkte vi då istället till Claudias praktikplats i Myrsjöskolan där hon lämnade in en nyckel och sedan åkte vi till Nacka forum. Där kollade vi på lite julklappar igen.. tycker själv att vi är väldigt tidigt ute, men nu är jag ju snart klar utan att ha behövt handla när det är julrush! Lite skönt måste jag säga att det är. Hittade även en jacka som jag gillade, vilket är farligt eftersom den var dyr vilket i sin tur gör ont i plånboken. Men det är okej. Får väll se om den är värd det ändå! Efter detta tänkte jag och Claudia att vi skulle mysa till det genom att fika lite. Vi gick och kollade överallt efter lämpliga godsaker och försökte bli suktade av alla bakelser. Men så insåg vi att vi verkligen inte var sugna så varför ska vi då trycka i oss en morotskaka för saken skull? Vi tänkte därför göra något ikväll istället när hon blivit klar med sitt pluggande, om det blir någon film eller något får vi se. 
 
Nu sitter jag och planerar hur jag ska lägga upp träningen framöver samtidigt som jag dricker te och fryser, fasen vad kallt det var idag? Men men, är kluven om jag ska köra fler eller färre repititioner i mitt gymande men jag kommer nog på något som passar bra. Måste ju även tänka lite långsiktigt och vill köra ett pass som kommer hålla under låååång tid. Vi får hålla tummarna för att jag är frisk imorgon så jag kan gyma igen. Jag behöver pumpa upp bröstkorgen lite och inte ligga och lalla i sängen! Se nu till att käka era vitaminstabletter och ge er ut och träna nu under vintern mina kära läsare så vi håller form och hälsa fram tills våren tittar fram!
Jag själv klämde precis i mig en multivitamintablett, omega 3 och d-vitamin :)
 
Märkte förresten att det flödade på väldigt bra med Sjukdomshistoria del 2 och därför är jag redan på G med del 3. Del 3 kommer innehålla en del bilder på min hudinflammation vilket vissa kan skratta eller gråta åt, det återstår att se. Vissa kanske kommer tycka att jag är sjuk i huvudet som lägger upp vissa bilder, men vafan, jag bryr mig inte!
 
Ha en fortsatt bra måndag!

Första Advent

Kategori: Allmänt

Eftersom att jag är förkyld så blev det varken gym igår eller idag vilket jag blir ledsen över så nu får det "banne-mej" släppa snart tycker jag. Igår åkte vi och hämtade lille Leandro istället för att vara barnvakter åt honom, dumt att vara barnvakt om man är sjuk också men han var redan lika sjuk som mig så det kändes inte som att vi kunde förvärra varandras situationer på något sätt. Här var den lilla krabaten när vi hämtade honom igår!
 
 
När vi haed hämtat honom så åkte vi till ICA och handlade lite godis och baksaker så vi kunde baka lite julgodis till första advent (dålig ursäkt till att få äta godis). Vi gjorde iallafall knäck, Rocky road (bilden) och en mjuk pepparkaka som idag skall svullas! Samtidigt gjorde vi en lite tidig julskinka för att det är så gott, som vi tänkte att man kunde käka på fram tills jul...Den tog slut igår... Julskinka är svin gott. 
 
Rocky road är dumle, pistachnötter, jordnötter och mashmallows ihopsmetat med smält choklad. Detta ställde vi  sedan i kylen tills det frös och sedan skar vi till lite bitar av det. Ruskigt gott det med!
 
 
Nu kommer det lite gäster så vi tydligen måste DELA MED oss av godiset. Tråkigt ;) Men ska jag vara helt ärlig så kan det nog bara vara bra! Får panik när jag äter mycket och inte kan träna. Jag kan äta hur mycket som helst bara jag gymar så kcal lägger sig på ett någorlunda bra ställe. Så tänker jag iallafall, sen om det fungerar så eller inte, det vette fan. Men det känns ändå någorlunda bättre idag. Första dagarna var det feber, föjlt av hals- och öron ont. Nu har det mer övergått till nästäppa och snorighet vilket känns bättre, även fast det är irriterande. Idag får jag fortsätta köra på stenhårt med C-vitamin, zink och te! känns som en bra huskur!
 
Ha en bra första advent allesammans ;) och lycka till Tyresö Handboll med matchen mot Borås! Håller tummarna för vinst!

Sjukdomshistoria del 2

Kategori: Sjukdom

Förra gången avslutade jag sjukdoms historian vid min hudinflammation. Det som hände då var att jag fick en väldig massa kortisonkrämer, som var av den starkaste sorten. Eftersom att kortison tunnar ut huden så slutade detta i att jag fick min första bristning i armvecket.  Det var ju nästan så att jag kände mig krallig vid det tillfället, men med tiden insåg jag att det inte var en engångsföreteelse skapad av min brutala muskeltillväxt...

Men krämerna räckte inte till så vi höjde mina orala kortisonmediciner istället till ganska höga samt började koppla in nya Cellgiftsmediciner som också skulle tas oralt. Detta började göra situationen aningen bättre men för att klargöra om det var en allergisk reaktion eller en inflammation så gjordes det en hudbiopsi under mitt högra öra. Här var det en aningen knäpp läkare som skulle göra ingreppet. Först och främst, vem fan gör en hudbiopsi från ansiktet? finns ju otroligt mycket bättre ställen att skära bort en bit hud ifrån? Sedan var det även så att läkaren gjorde denna biopsi trots att bedövningen inte gav någon effekt.  Jag satt alltså och skrek medan hon långsamt skar bort en tjock bit hud från min kind.  Det var inte det skönaste jag varit med om heller kan jag berätta.

Den här sommaren åkte vi till London, vi hade tänkt åka till Malta men på grund av att jag helst inte skulle vistas i solen så åkte vi dit istället. Dagen efter att vi hade landat i London så ringde en läkare till mig som sa att min leverfunktion blivit sämre enda sedan jag hade tagit Cellgiftstabletter och var tvungen att sluta illa kvickt. Därmed gick jag endast med kortisonet då under den perioden vi var i London, där vi promenerade otrooooligt långt. Gissa vem som då blev inflammerad i sina knä- och fotleder? jajamensan, det var jag det jag! Slutligen blev även någonting runt ryggraden inflammerat vilket gjorde det omöjligt för mig att resa mig. Här blev det sjukan igen och ett dropp med 500 mg kortison kopplades in vilket gjorde att jag åtminstone kunde resa mig igen. Men knäleden gav inte med sig, så jag fick åka hem med rullstol och ha det under en vecka i väntan på att det skulle bli bättre. Det blev det inte.

Huden blev sämre och jag fick bara ondare och ondare. Därmed blev det ännu mer kortison i både dropp men också i form av en spruta. Då drog dom först ut 2 PLASTMUGGAR med ledvätska och sedan körde in kortison i leden. Efter detta började det kännas bättre! Då fick jag även börja med ytterligare ett par nya cellgiftstabletter. Det blev en medicin-cocktail varje morgon och kväll helt enkelt!

Ett "låda" per dag

Nu kunde jag äntligen börja träna hårdare igen när jag blivit av med ledproblemen vilket jag också gjorde. Jag tränade i skolhandbollen 3 gånger / vecka och gymade 5 gånger i veckan utöver det. Det enda problemet var att jag inte kunde sova, vilket var ett ganska stort problem. Men sen när jag valde att börja träna med Tyresö Handboll på kvällar så började min kropp säga emot. Dagen efter en träning så kände jag en otrolig ryggvärk på ena sidan. Jag gick till skolan och kände att obehaget växte mer och mer, jag valde att inte träna i skolan utan att bara kolla på istället. Då gjorde det så ont att sitta upp att jag var tvungen att lägga mig igen, jag la mig ner och började skratta. Mange (skoltränaren) sa åt mig att åka hem istället vilket jag gjorde. Men eftersom jag och Claudia hade bestämt att vi skulle äta middag ihop så gick jag dit, trots smärtan. Jag kommer ihåg att Claudia blev förbannad på mig för att jag bara satt och asgarvade utan anledning under middagen. Men helt plötsligt slutade jag skratta för då kunde jag inte andas längre. Så gissa vad? Det blev sjukan igen!

 
På sjukhuset fick jag feber och en otrolig huvudvärk, alltså heeeelt sjuk huvudvärk. Jag blev proppad med morfin för att underlätta andning och huvudvärk och samtidigt låg jag med 40 graders feber i flera dagar. När det äntligen började släppa så genomgick jag många undersökningar för att se vad det hade varit som orsakat detta.  Under dessa undersökningar visade det sig att jag 1. hade fått en lungsäcksinflammation vilket innebar att säcken som lungan ligger i blev inflammerad, därmed försämrades lungfunktionen kraftigt. 2. hade en "mild" hjärtsäcksinflammation vilket förändrat slagrytmen på hjärtat. 3. hade fått en stroke i huvudet. 4 hade en infektion i kroppen vilken hade orsakat febern men också en vanlig lunginflammation. Här är ett tecken på hur kraftfullt kortisonet är. Eftersom att jag förmodligen var för sjuk för att träna då, men det märktes inte eftersom att kortisonet tog bort symptomen, därmed blev jag ganska sjuk. 
 
Det här var alltså den andra delen i min sjukdomshistoria, som var en aningen jobbigare period jämfört med del 1  men fortfarande en barnlek jämfört med den kommande perioden. Här handlade det mest om att hitta en medicin som fungerade vilket tog lång tid och som gav en del konsekvenser.